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“少食多餐”真的靠谱吗?

2016-03-19 贵阳治疗性病专科医院

   减脂的食谱千千万,最关键的还是找到适合自己的。毕竟我们不是专业运动员,不可能每天随身带着N个饭盒。其次我们还要明确,最好有持续的饮食计划,这样比较利于坚持和监控,比如你已经有了一个框架,在“食材短缺”或“应酬”时就能灵活替换,达到同样的效果。

 
  关于减脂饮食的争论可不少,今天我们就来扒一扒市面上最流行的几种饮食方式。
 
  1、正常三餐
 
  优点:这可能是最容易实行的计划了,只要决定三餐都吃点啥就可以;它还有一个优点,那就是你几乎可以保证每餐都吃得饱饱的!
 
  缺点:这种饮食方式简化了流程,但却增加了挑战性。啥挑战?吃零食的挑战啊!即便你吃饱了,你还是有可能在办公室闲了偷吃个饼干啥的。
 
  2、每天1-2餐+1-2次加餐
 
  优点:这种饮食对于没时间吃早饭的上班族来说是个很好的方法。可以提前准备好加餐在车上吃,比如香蕉、坚果加上酸奶,就是很简单的一顿;中午正常吃饭,下午训练前吃一点,练后再来顿丰盛且健康的晚餐,一样是很好的选择。
 
  缺点:和上面的三餐组合一样,这个计划面临最大的问题也是偷吃,而且更严重。如果安排不好何时吃加餐,就很容易因为两餐间距太长而感到饥饿,一被诱惑,减脂就彻底前功尽弃了。因此还是那句话,事先做好计划。

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