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职场男人该如何保养 这4方面必须要做好

2016-04-11 贵阳治疗性病专科医院

   工作压力大,职场男性经常在办公室里加班加点,极少出门锻炼自己的身体。这也给他们的身体带来了不少的不利之处,经常觉得身心疲惫。同时,他们又不知道如何去锻炼自己,保养自己。这里就向大家介绍一些方法吧。

 
  1、培养“周末斗士综合症”
 
  一周的商场恶斗下来,无论是对抗激烈的蓝球赛还是相对温和的高尔夫,都是能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松休息。经常进行伸展运动;严格控制体重,参加一个适合自己的有氧操培训班;每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼。
 
  2、你的关节灵活吗
 
  “大多数男性的关节都不太灵活。”在殿部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉,而正是种紧张造成骨盘下垂,导致背部酸痛。减轻这一症状有一个好办法:平躺在地板上,用两手环绕左膝,并缓缓将膝部引向身体,持续10秒种左右,接着是右膝。开始时每天做一次,以后每天增至2-3次。
 
  3、学会正确地拾起物品
 
  大多数人只是简单地弯下腰,抓住物品起身就走,但这是很不正确的,因为这会在你的背上产生过度压力,极易导致锐痛和慢性不适。正确的姿态应该是完全蹲下身去,抓住物品再缓缓起身。
 
  4、缩小你的“啤酒肚”
 
  向前凸起的“啤酒肚”威风不再,它使重心前倾,加重背部肌肉的负担,导致肌肉酸胀。爬楼梯、游泳、步行,划船均能很好地帮助你控制并减小腰围,从而将身体重心回复到原先的正常位置。
 
  职场男性们现在是否每天都在坐着小车上下班,乘着电梯上下楼呢?如果是的话,尽量试着偶尔走路上班,爬楼梯上下楼吧,这些对自己的身体健康是有好处的。在周末或空闲的时候也可以做些运动来锻炼自己。希望上面这些方法能够对职场男性维持自己的身体健康有些帮助吧。

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